Comment soulager le stress et l'anxiété sans médicaments

Découvrez tout sur les alternatives naturelles aux médicaments qui soulagent à la fois le stress et l'anxiété du quotidien, et qui améliorent également l'immunité du corps.

Le terme aromathérapie fait référence à l'utilisation d'huiles essentielles extraites de plantes et d'autres végétaux pour le massage, ou l'utilisation d'encens ou de bougies pour diffuser des parfums issus de ces huiles essentielles dans toute la pièce.

• Bien que l'aromathérapie fonctionne principalement via le sens de l'odorat, elle est tout aussi efficace lorsqu'elle est massée dans la peau.
• Un massage aux huiles essentielles sert à détendre les muscles tendus par l'anxiété, et le processus même du massage insuffle un sentiment de bien-être dans celui qui le reçoit.

Effets de diverses huiles essentielles

• Le romarin détend l'utilisateur en faisant baisser son taux de cortisol.
• La lavande réduit l'intensité du cortisol en plus d'avoir un effet calmant et sédatif.
• L'arbuste aromatique est particulièrement utile pour guérir l'anxiété provoquée par une expérience traumatisante.

Le yoga est une forme d'exercice non invasive qui ne met pas le corps à l'épreuve. La conscience de la respiration puise dans un grand réservoir d'énergie qui aide à détendre le corps et l'esprit.

• Les exercices de yoga comprennent des techniques de respiration, de relaxation et de méditation qui nécessitent une concentration totale, ce qui permet de détourner de manière efficace votre esprit de certaines situations et stimuli qui créent de l'anxiété.
• Le temps que vous finissiez une session, les techniques de respiration combinées aux exercices vous auront rafraîchi le corps et l'esprit, elles auront balayé vos angoisses pour vous placer dans un état où vous serez prêt à relever de nouveaux défis.
• Une pratique régulière donne de meilleurs résultats.

Le soulagement régulier du stress avec le yoga et l'aromathérapie peut aider à la fois votre corps et votre esprit à fonctionner parfaitement en tandem et apaise votre anxiété et le stress, pour vous aider à mener une vie plus complète, plus détendue.