9 symptômes de stress et solutions pour y remédier

Parfois, la vie va si vite qu'il devient difficile de remarquer que le stress affecte la santé. Si vous remarquez l'un ou l'autre des symptômes suivants, votre corps vous signale que le temps est venu de faire quelque chose.

Voici 9 signes de stress physiques ou psychologiques

1. Rhumes et maux de gorge fréquents
2. Insomnie ou sommeil agité
3. Maux de tête ou maux de dos
4. Sentiment général de fatigue
5. Palpitations cardiaques
6. Problèmes de peau
7. Sautes d'humeur, emportements émotifs et hostilité soudaine
8. Maux de ventre et troubles digestifs
9. Recours accru à l'alcool ou aux médicaments pour induire le sommeil

Si vous êtes taraudé par le pessimisme, des difficultés de concentration ou que vous avez perdu intérêt à la vie quotidienne, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale le plus rapidement possible.

Si l'attente et les retards vous causent beaucoup de stress, reprenez le contrôle en prévoyant vos actions à l'avance.

• Prenez rendez-vous avec les personnes qui ont beaucoup de clients (par exemple, le médecin) longtemps à l'avance et demandez le premier rendez-vous de la journée.
• Si vous avez un rendez-vous plus tard, téléphonez avant de vous y rendre pour demander si votre rendez-vous sera retardé.
• Faites les courses en début de semaine au début de la journée pour éviter les longues files à la caisse du supermarché, ou mieux encore, faites vos courses en ligne.
• Gardez toujours votre téléphone cellulaire à portée de main pour tout de suite aviser l'autre personne si vous êtes en retard à un rendez-vous.
• Déplacez-vous avec du travail ou de la lecture pour pouvoir tirer le maximum des temps d'attente. Écoutez de la musique ou des livres audio dans les embouteillages.
• Pendant l'attente au téléphone, accomplissez quelques tâches simples. Vous pourriez aussi rappeler avant ou après les heures d'affluence.
• Faites le plus de transactions possibles en ligne. Vous pouvez faire des transactions bancaires, payer des factures et commander votre épicerie et vos livres en ligne sans quitter la maison ni être retardé.

Un autre moyen efficace de réduire le stress est de prendre un peu de soleil et d'air frais chaque jour, ce qui peut augmenter efficacement l'humeur.

• Jardinez si vous le pouvez. Cette activité est agréable et thérapeutique pour ceux qui la pratiquent.
• Vous pourriez aussi aller marcher dans votre quartier. Même un court moment passé à l'extérieur peut vous remonter le moral et éliminer les pensées stressantes.

Dans nos vies modernes, le stress est difficile à éviter, mais son accumulation peut entraîner de graves problèmes de santé. Si vous sentez le stress augmenter dans votre vie, il faut absolument en parler à quelqu'un et chercher de l'aide si vous en avez besoin.